Los beneficios físicos y mentales del ejercicio físico
En este episodio trato el tema de la frecuencia e intensidad del ejercicio físico mínimo asi como sus contribuciones a la salud fisica y mental En los 20s: Se recomiendan 150 minutos de actividad aeróbica moderada (como caminar rápido) o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa (como correr) por semana. El ejercicio mejora la forma física, ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de enfermedades. en los 40s: Lo mismo que en los 20s. A esta edad, el ejercicio ayuda a prevenir enferm